Vamos seguir na conversa sobre os básicos de uma boa alimentação? Falamos antes sobre comer comida de verdade e comer com abundância frutas, legumes e verduras. Antes disso, falamos sobre a sensação de fome, sobre o quanto comer com fome é importante para nossa...
Você às vezes se sente frustrada por não colocar em prática hábitos que gostaria? Como olhar com amorosidade para tudo o que já fazemos, os bons hábitos que já cultivamos, e abrir espaço para os ajustes que queremos sustentar? Geralmente é assim mesmo, custoso,...
O ciclo menstrual é - em quem menstrua - o próprio ciclo de criação da vida, de potência, um ciclo de vitalidade! A partir do ciclo menstrual transformamos nossas intuições (subjetividades, sensações, visões) durante a menstruação, em ideias (objetividade, planos,...
Já ouviu falar em "banho de floresta" (Shinrin-Yoku)? E em "terapia da natureza"? Terapia da natureza é um conjunto de práticas cuja finalidade é atingir 'efeitos médicos de prevenção' por meio da exposição a estímulos naturais, que promovem um estado de relaxamento...
Vitalidade é a própria vida. Abundante, transborda, cria, reproduz e se acumula. É nossa força, para o trabalho físico e mental. É nossa resistência, adaptabilidade, nossa imunidade. É nossa nutrição, que chega em cada célula, que toca o coração, vibra potência e...
Sim, você é o que você come! E também o que recebe pelos 5 órgãos dos sentidos, seus pensamentos e emoções. O que todos esses 'alimentos' têm em comum? Precisam ser digeridos, elaborados. A energia da digestão sustenta nossas transformações! Conheça os...
No macro: alternância, movimento, ciclos e fluxos são parte da Natureza No micro, o que é vivo pulsa, tem movimentos, fluxos, ciclos Impermanência Dia e noite são grandes marcadores de regulação do nosso sistema, da nossa vida, saúde e vitalidade São pulsos...
Naturologia é um saber e uma profissão da saúde, é a minha profissão e hoje é dia da Naturóloga! Então vim aqui escrever sobre a Natu. A Naturologia se caracteriza por partir de uma visão ampliada de saúde e doença. Isso quer dizer que integra as nossas partes, nossas...
O tempo todo nosso corpo nos dá pistas sobre seu funcionamento! Quando falamos em atender necessidades básicas do corpo, precisamos conseguir identificar essas necessidades. E isso pode ser um desafio. Nossa cultura e sociedade em geral não favorecem a conexão com...
Saúde é processo, assim como a vida. Olhar para os processos pode ser desconfortável, mas a colheita chega, no médio e longo prazo. E logo no curto prazo já traz alívio, ao menos. A gente automatiza e re-age a um monte de coisas. E traz o foco pro curto prazo (embora...
Quero fechar a série sobre rotina diária trazendo um pouco sobre agni, nosso fogo digestivo e metabólico. Embora agni seja um assunto muito vasto, uma vez que é o principal fator para determinar nossa saúde e vitalidade, ou desorganização e adoecimento, destaco aqui...
Por que dormimos? Por que passamos, em média, 1/3 da vida dormindo? Como dia e noite, temos os estados de vigília e sono. Os saberes tradicionais, como o Ayurveda e a Medicina Chinesa, parecem aceitar com naturalidade o fenômeno do sono, sem a necessidade de um porque...
Medicina Tibetana: Tantra das Instruções Essenciais Secretas sobre os Oito Ramos da Essência da Ambrosia - Tantra Explanatório - Capítulo 14 “Após o solstício de inverno, o sol muda para o norte por três estações, e os dias se tornam mais longos. O equinócio de...
No contexto da rotina diária, vyayma, o exercício físico, foi descrito nos antigos Três Grandes livros clássicos do Ayurveda. Considera-se exercício físico qualquer atividade que seja desejável, e capaz de trazer estabilidade corporal e aumentar a força do corpo. É...
Nos lembrar da importância de manter a saúde dos nossos órgãos dos sentidos é um aspecto sensacional da rotina diária proposta pelo Ayurveda! Introduzi esse tema no primeiro post da série de rotina diária. Os órgãos dos sentidos, ou “órgãos do conhecimento”...
Oléos medicados com plantas são uma parte importante da prática do Ayurveda, e pra mim são uma das “imagens” que vêm à mente quando penso em Ayurveda! Aliás, acredito que são referências mais relevantes do que a “dieta para cada dosha”, tão popular no Brasil hoje em...
Seguindo no tema das práticas de rotina diária, após acordar com presença a pedida é “limpar o nosso sistema das impressões do dia anterior”. Deixar fluir...! Sim, ir ao banheiro! As excreções, chamadas de mala no Ayurveda, são resultado do nosso metabolismo, e devem...
Alguns posts atrás escrevi sobre uma visão geral da rotina diária, da forma que entendo, que compreende o autocuidado a partir da observação dos ritmos. Também mencionei a limpeza e nutrição dos órgãos dos sentidos, e o impacto disso tudo no agni (fogo digestivo e...
Medicina Tibetana: Tantra das Instruções Essenciais Secretas sobre os Oito Ramos da Essência da Ambrosia - Tantra Explanatório - Capítulo 14 “... Após o solstício de inverno, o sol se move em direção ao norte nas três estações seguintes, e os dias se tornam mais...
Você já ouviu falar da “rotina diária” preconizada pelo Ayurveda? É um conjunto de práticas de autocuidado que fortalece nossa saúde e vitalidade. Incluem rotinas matinais de limpeza e fortalecimento, atividade física, cuidados com a alimentação e o poder digestivo,...
Acredito que sim! O sistema imune é um "sistema", portanto complexo, regulado por diversas vias fisiológicas. É impactado pela alimentação, estilo de vida, e estados emocionais (desde sensação de felicidade à estresse intenso ou recorrente). Os efeitos colaterais às...
O Ayurveda traz diversas referências para responder essa pergunta. Uma delas está no 4º capítulo do Astanga Hrdayam (Sutrasthana), que trata da prevenção de doenças. Este é um dos Três Grandes livros deste sistema. É interessante observar que o 1º capítulo aborda o...