Durante o mês de maio participei de um curso com uma terapeuta norte-americana que acompanho o trabalho há alguns anos. Desde lá, tenho incorporado no dia-a-dia uma prática de autorregulação que envolve o posicionamento ocular.
Já havia aprendido essa prática com outra professora. A gente precisa mesmo de repetição, (re)conhecer os estímulos em tempos diferentes… Lendo o livro dela, re-aprendi uma outra camada dessa prática, que é deixar o objeto/paisagem entrar em mim a partir dos olhos. Como ela diz, ao invés de ir em diração ao que se vê, deixar o que se vê penetrar…
Quero compartilhar com você essa prática. E caso você esteja na natureza esse mês, pode ser especialmente bem-vindo se deixar penetrar…
A prática começa encontrando uma posição confortável em pé ou sentada. Busque alinhar, gentilmente, o céu da boca e o arco dos seus pés (em pé) ou com seu assoalho pélvico (sentada).
Você pode começar com a orientação. Que é olhar na linha do horizonte. Mexa seua olhos e cabeça suavemente para acompanhar a linha do horizonte. Pode ser feita em qualquer local, mesmo em um quarto ou sala. É possível que com a orientação você já note mudanças no seu estado, com pistas corporais como bocejo, suspiro, soltura do corpo…
Então volte sua cabeça para o centro. E perceba que você pode posicionar seus olhos em 2 sentidos:
– foco central ou periférico
– olhos à frente, olhos atrás colados no fundo da cabeça, olhos no meio na linha das orelhas
Brinque com essas possibilidades.
Em especial, experimente o foco periférico.
Você pode estender seus dois braços na altura dos ombros, com os polegares pra cima. Encontre uma forma de focar a visão em que você enxergue os polegares.
Tome seu tempo. Como você se sente?
Relaxe quanto ao foco ocular.
Experimente trazer seus olhos mais para trás: ou no meio, ou colados ao fundo da cabeça. E veja novamente como é posicioná-los para frente.
O que percebe?
Por fim, você pode experimentar deixar os objetos chegarem até você – como tenho feito esses dias. Experimente como pode ser isso, com o posicionamento ocular.
Descanso pode ser muitas coisas. Essa é uma de suas formas.