Alguns posts atrás escrevi sobre uma visão geral da rotina diária, da forma que entendo, que compreende o autocuidado a partir da observação dos ritmos. Também mencionei a limpeza e nutrição dos órgãos dos sentidos, e o impacto disso tudo no agni (fogo digestivo e metabólico)!
Quero explorar mais algumas rotinas de autocuidado, então vamos do começo: o despertar!
Tem gente que acorda com disposição e energia, e pula da cama; outras pessoas brigam com o despertador por mais 5 minutos (que podem virar 40!) – e claro que existe o infinito e além dessas possibilidades!
No estado de saúde e vitalidade, se dormimos suficiente e satisfatoriamente à noite, deveríamos acordar com energia para o dia! Uns mais animados, outros mais lentos, conforme nossa individualidade.
Essa chegada da energia ao acordar é atravessada por vários fatores: o estado geral de saúde, como foi a noite de sono, como tem sido o dia-a-dia, idade, estilo de vida, etc.
Ao acordar, interrompemos o estado neurofisiológico do sono e entramos na vigília, no estado de alerta. A energia de movimento e calor passa a predominar no nosso sistema. O fluir, que estava concentrado, interiorizado, se expande…
Assim como a aurora, transição da noite para o dia, o despertar é uma grande mudança de estado do nosso sistema!
Você sabia que o cortisol, o hormônio da vigília e atividade, tem um pico de secreção ao acordarmos?! As informações de luz (e escuridão) são transmitidas da nossa retina para o hipotálamo no cérebro, e o cortisol é o hormonio do dia! Produzido nas glândulas suprarrenais, mobiliza reservas energéticas e aumenta a glicemia, a pressão arterial, e melhora a integração das informações sensoriais – para facilitar nossas respostas ao ambiente.
Pois bem, podemos nos beneficiar muito de uma boa transição da noite para o dia! Começar o dia com calma e presença favorece o direcionamento dos fluxos e de toda essa energia que ficará disponível para as próximas atividades!
Como você desperta? O que faz assim que acorda?
Que tal acordar e, ainda na cama, manter o silêncio, trazer a atenção para o dia que está começando?
Podemos trazer o foco para a respiração, e simplesmente observar esse fluxo natural. Podemos de olhos fechados, prestar atenção nos sons que chegam, essas primeiras informações sensoriais do ambiente externo. Podemos fazer uma checagem do nosso corpo, e sentir que movimento ele pede.
O convite é para a gente se permitir alguns minutos de presença ao acordar, nossa aurora pessoal!
Faz e me conta o que você percebe?!